Comment faire manger votre enfant le matin ? Quelques solutions !

On l’a tous déjà entendu au moins une fois : « Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée ! ».

Pour beaucoup de parents, cette phrase ne fait qu’ajouter à la culpabilité lorsqu’ils luttent pour faire manger les enfants le matin. Si vous êtes inquiet et découragé par le refus de votre petit bout de chou de prendre son petit-déjeuner, ne désespérez pas !  

Cet article est là pour vous éclairer sur les causes de ce comportement et vous donner des solutions pratiques pour rendre le matin plus agréable pour tout le monde.

Prêt à relever le défi ? C’est parti ! 

Pourquoi mon enfant ne veut pas manger le matin ? 

Il peut y avoir de nombreuses raisons pour expliquer le fameux « pourquoi » un enfant ne veut pas manger le matin :  

Le manque d’appétit, tout simplement : comme pour les adultes, certains enfants ne se réveillent pas avec une grande envie de manger. Leur corps peut avoir besoin de temps pour émerger du sommeil, et ne pas ressentir les signaux de faim dès le réveil. Parfois, laisser passer un peu de temps peut suffire à déclencher l'envie de petit déjeuner. 

Les préférences alimentaires et de textures : selon l’âge, ou la période qu’il traverse, votre enfant peut avoir des préférences ou être sensible à certaines textures ou saveurs, ce qui le pousse à rejeter les aliments proposés au petit-déjeuner (et malheureusement à tous les autres repas). 

Un rythme matinal animé et dynamique : c’est la course dès le matin, chacun essayant de respecter les horaires. Dans ce tourbillon, à coups de « Vite, habille-toi, nous allons être en retard ! » et « Mais où est passé mon téléphone ? », il n’est pas étonnant que votre enfant puisse avoir moins d’appétit. C'est le moment idéal pour transformer les matins en des moments plus calmes, et offrir à vos enfants un cadre plus serein. Une ambiance plus détendue devrait le rendre plus enclin à prendre son petit-déjeuner !

Trop de distractions : les matins chargés peuvent rendre le petit-déjeuner moins attrayant. Une télévision allumée, des jouets ou des dessins sur la table à manger, et les enfants peuvent facilement se laisser distraire, au point d'en oublier de manger !  

Les habitudes : vous souhaitez (re)donner toute son importance au  petit-déjeuner ? Bravo ! Mais notez bien que les habitudes ne se changent pas du jour au lendemain. Votre enfant ne sera peut-être pas dans le même état d’esprit pour abandonner ses céréales trop sucrées. Accompagnez ce changement en douceur, en prenant le temps de lui expliquer que ce premier repas de la journée est essentiel pour faire le plein d'énergie. 

Mais alors, comment faire manger mon enfant le matin ?  

Voici quelques astuces pour motiver votre enfant avec bienveillance, tout en vous débarrassant du poids de la culpabilité, même si, malgré tous vos efforts, il ne veut vraiment pas manger : 

1. Instaurez une routine matinale : plus vous serez régulier dans votre horaire de lever et vos rituels dès le réveil, plus le moment du petit-déjeuner deviendra positif et agréable. C’est dans ce cadre qu’une morning routine prend tout son sens !  

2. Variez le menu : n'hésitez pas à varier le petit-déjeuner des enfants pour éviter qu'ils ne se lassent. Proposez-leur différents choix d’aliments pour le matin : fruits, céréales, pain complet, laitage ou fromage… Faites en les chefs d’orchestre,   même si vous êtes le compositeur en coulisses ;-)

3. Impliquez votre enfant : rien de mieux que d’impliquer son enfant dans la préparation, pour un petit-déjeuner réussi. Faites-le participer en lui proposant de mettre la table du petit-déjeuner la veille, de choisir ce qu’il souhaiterait manger, voire de le cuisiner avec votre aide ! Il se sentira comme un vrai chef, et sera bien plus enclin à déguster ses propres confections. 

4. Restez zen : dans la mesure du possible, tentez de créer un environnement détendu le matin et pour le petit-déjeuner. Ne vous mettez pas à argumenter et à élever la voix si votre enfant refuse de manger. Optez plutôt pour le ton doux et apaisant. On évite le stress… pour tout le monde ! 

5. Jouez les modèles : évidemment si votre enfant vous voit courir en avalant à peine un café et un bout de pain, les chances qu’il mange sainement sont plutôt minces. Soyez son modèle ! Montrez-lui l’exemple, en adoptant un petit-déjeuner sain, et dans un état d’esprit agréable.  

6. Soyez créatif : il suffit parfois d'un rien avec les enfants pour piquer leur curiosité. Si vous êtes inspirés, n’hésitez pas à présenter les aliments de manière ludique : créez des visages rigolos avec les fruits, par exemple. Optez pour des couleurs vives et des aliments remplis de saveurs qui piquent la curiosité des petits et grands gourmands.  

7. Respectez et écoutez votre enfant : rien n’y fait et vous voyez qu’il ne mangera pas ? Laissez tomber et apprenez à lâcher prise. Si c’est possible, glissez dans son cartable une collation faite de pain complet ou aux céréales, d’une compote et d’un laitage non sucré. Parlez-en avec les enseignants à l’école. Une bonne communication, c’est la clé ! 

Le refus de manger peut être très frustrant, notamment s’il s’installe dans le temps. Rappelez-vous qu’il existe des phases normales de développement chez l’enfant et ces refus y sont souvent liés. Une fois ces enjeux compris, vous pourrez aider votre enfant à développer,  à son rythme, de bonnes habitudes alimentaires.

Soyez patient et bienveillant, vous trouverez avec le temps la formule parfaite pour un petit-déjeuner en famille réussi et apaisé !