Tout savoir sur le sucre !
Quels sont les aliments bons pour la peau ?
Vitamines Equilibrer ses repas crudités Fruits
Certains aliments se révèlent précieux pour assurer à la peau les nutriments essentiels dont elle a besoin. La salle de bains n’a plus l’apanage des produits de beauté. Détour par la cuisine.
Nourrir sa peau
Le stress oxydant ou stress oxydatif est une agression de la cellule.
L’exposition au soleil, la pollution, le tabac, le vieillissement sont des stress oxydatifs pour la peau. Les vitamines E et C mais aussi le zinc, le manganèse, le sélénium et le cuivre contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau.
On pourrait ajouter à cette liste la vitamine A qui contribue au maintien d'une peau normale, le cuivre qui contribue à la pigmentation normale de la peau et le sélénium et la biotine qui contribuent au maintien de cheveux normaux.
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Où trouver ces vitamines et ces oligo-éléments ?
- Vitamine A : foie, jaune d’œuf, beurre
- Vitamine C : fruits rouges, kiwi, agrumes, choux, légumes à feuilles
- Vitamine K : abats, viande, poisson, champignons, céréales
- Vitamine B 8 : abats, jaune d’œuf, légumes, champignons
- Zinc : fruits de mer (huîtres), viande rouge, fromages, œufs
- Manganèse : fruits, légumes, céréales, noisettes, noix
- Cuivre: foie, coquillages, crustacés,
- Sélénium : crustacés, mollusques, abats, viandes,
Tous ces nutriments, vitamines et oligoéléments, se trouvent facilement à condition d’avoir une alimentation variée et équilibrée. Malheureusement ce n’est pas toujours le cas, aussi une supplémentation est parfois nécessaire.
Consommer régulièrement de la levure de bière et du Sélégerme en les saupoudrant sur votre salade ou votre fromage blanc vous permet d’augmenter vos apports en vitamines et oligo éléments.
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Conclusion
La peau se renouvelle en permanence. Il est donc nécessaire de lui apporter au quotidien tout ce dont elle a besoin.
