C’est sûr, « Véronique et Davina », c’est démodé. Mais quels sont les sports à la mode ?
Pour retrouver l’envie de bouger tout en douceur, découvrez ces sports venus d’horizons lointains, qui sont souvent considérés comme des sports doux et moins traumatisants pour le corps .
Une invasion scandinave, la marche nordique
- Nouvelle révélation en matière de sport doux, la marche nordique se pratique en France de plus en plus. Moins traumatisante pour les articulations que le jogging et plus efficace que la marche normale, ce sport ludique fait de nombreux adeptes.
- La marche nordique fait travailler 80 % des muscles du corps : abdominaux, bras, épaules, fessiers, cuisses… D’un rythme généralement soutenu, l’effort sollicite le système cardio-vasculaire.
- Elle a l’avantage de se pratiquer partout : en montagne, en bord de mer, sur des sentiers en forêt, en ville… L’équipement est simple : 2 bâtons et une bonne paire de basket.
- La dépense énergétique est importante, jusqu’à 400 kcal/heure, autant qu’1 heure de tennis.
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Le yoga, un détour au pays de Gandhi
- Pratiqué depuis des millénaires en Inde, le yoga est une discipline très répandue dans les pays occidentaux. Son but est de chercher l’harmonie entre le corps, le mental et l’esprit. Comme le disent les yogis : « La santé, c’est la richesse. La paix mentale, c’est le bonheur. Le yoga montre le chemin. »
- Activité douce, le yoga apporte souplesse, équilibre, souffle et sérénité tout en se musclant.
- Pour pratiquer le yoga, il faut se munir d’un tapis, être pieds nus et avoir des habits confortables. Pour commencer l’enseignement par un professeur est essentiel.
- Lors d’une séance de yoga d’1 heure, 90 à 100 kcal sont dépensés équivalent 1 heure de cuisine.
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La gym suédoise : la gym qui vient du froid mais qui réchauffe
- Elle est destinée à tous ceux qui veulent faire du sport en musique et avec le sourire. Un seul mot d’ordre, la bonne humeur !
- En une heure, s’enchaînent échauffement, étirements, musculation, cardio-training, streching et relaxation.
- La gym suédoise s’adresse à tous et permet d’affiner et de raffermir la silhouette, de gagner en endurance et de tonifier l’ensemble du corps.
- 1 heure de gym suédoise permet une dépense énergétique égale à environ 1 heure de jogging soit 400 kcal.
Le Swissball, kesako ?
- Comme son nom l’indique, cette activité arrive directement de nos voisins suisses et s’effectue avec un ballon de 60 à 75 cm de diamètre sur lequel on prend appuie.
- Idéal à tout âge, l’effort s’adapte aux capacités de chacun. Gym douce, à base d’étirements, le corps travaille dans sa globalité. Equilibre, souplesse, endurance, coordination, mobilité, le swissball fait prendre conscience de son corps.
- La dépense énergétique d’1h de swissball est équivalente à 1h de marche soit comprise entre 100 à 150 kcal/heure.
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Conclusion
Ces 4 sports doux vous permettent d’entretenir votre corps au quotidien tout en vous dépensant sans être traumatisants pour le corps.
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